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2018-11-20 05:51 来源:今晚报

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张志远:善养生者,当先除六害
来源: 中国中医药报 编辑:胡恺睿 时间:2018-11-20 09:13:22  

  国医大师张志远以98岁高龄离我们而去,他毕生献身于中医药事业,从医从教70余年,医术精湛,治学严谨,勤勤恳恳,八十多岁高龄仍能骑自行车;脱稿讲课一上午中间仅休息15分钟,去年秋天还曾看到他扶杖步行去门诊上班,身形的矫健和精力充沛的状态是很多年轻人无所匹及的。

  少私寡欲,淡泊名利

  张志远从未认为自己有什么养生秘笈。在张志远生前也有许多人询问其养生之道,但张志远只是淡淡地回答,遵循自然规律而已。就如同做人、做学问一样,张志远从未宣扬过自己的所学、所得或成就,实际上,这就是最宝贵的养生秘笈。少私寡欲,淡泊名利,是一种难得的心态,是张志远做人的原则,也是养生的最高境界。

  “人为财死,鸟为食亡”“雁过留声,人过留名”是一般人过不去的坎。重利必为利所困,贪利必为利所伤,重名必为名所困,求名必为名所伤。张志远说,走过了世纪人生,回过头来看看,许多人利欲熏心、利令智昏、虚伪欺骗、贪污盗窃、贪赃枉法等无所不用其极,最后身体遭殃、名利两空,必然是自酿苦酒、自遗其咎、自掘坟墓。因此,常常告诫后学,一定要把住名利这条红线,不能走偏,静心超然,则守得一分宁静;少私寡欲,则保得一生平安。张志远的一生,经历了许多的大风大浪,但都能宠辱不惊、处事不乱,尤其在物欲横流的年代,无名利之累,能将一生所学习、积累的知识和经验毫无保留地传下来,这是对社会的贡献,也成就了一位大学问家、一位大德之人、一位得道者。

  流水不腐,户枢不蠹

  张志远常说,生命在于运动,人活着就要动,这是自然规律。回顾张志远走过的世纪人生,张志远一辈子的爱好是读书,晋代皇甫谧是古代好读书者的代表,有“书淫”之称,也可以用来形容张志远了。除了埋头读书、钻研学问之外,就是尽量抽出时间去做运动。一直到张志远癌症晚期,身体已经很虚弱了,除了睡眠时间外,他都很少躺一躺,张志远说,如果躺下来生命就很快完了。

  张志远特别推崇《备急千金要方》记载的导引术。导引术既属健身术,亦是体育疗法。其历史悠久,早在《庄子·刻意》就载有“熊经鸟申,为寿而已。”湖南长沙马王堆出土的帛画曾绘有四十四个男女运动的多形姿态,为现存较古的《导引图》,后汉华佗尚据《吕氏春秋·尽数》“流水不腐,户枢不蠹”的道理,提出“动摇则谷气全消,血脉流通,病不得生”之说,创制了“五禽戏”,收到了理想效果。唐代孙思邈虽然吸取了其中不少经验,修改了“彭祖”的导引术,但在相当程度上受佛、道两家的影响,并结合个人心得,形成自己的一派,涵古茹今,切合实用,其主要特点是,内养一口气,外练筋骨皮,行之日久,能获得良效。据孙思邈讲,凡“调气”之法,应在上午进行,因夜半至日中元气上升处于阳旺之际,过了日中到夜半则进入气乏阴盛阶段。最适宜的操作阶段是黎明起床之前。1963年张志远开始学习此法,初未见效益,反而觉得繁琐,有厌烦情绪,一个月后感到身体舒适,走路步履格外轻松,比较明显的效果是,高血压症状大为好转,其次是长期慢性腹泻消失。

  80年代以来,张志远在此基础上,汲取众家之长,丰富这一健身法,仿照打太极拳的思路,移到室外练习,不仅效果显著提高,而且治疗的范围扩大了。最后固定为“导引体操十五式”,具有促进气血循环,活泼四肢百骸,能疏滞、散瘀,利于新陈代谢,且能鼓舞全身阳气,增强生机,正气旺盛,则“邪不可干”,防治衰老,益寿延年。本导引体操对防治高血压、神经衰弱、冠心病、胃肠功能紊乱、消化不良、习惯性便秘具有较理想的效果,其他如肥胖病、坐骨神经痛、关节炎、更年期综合征、手足麻木、原因不明的运动疾患也有作用。

  饮食清淡,养身为本

  《素问·脏气法时论》云:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”张志远认为,一般来说,食物应该多样化,主食以谷类为主;多吃蔬菜水果;经常吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。只有这样才能保证饮食中的糖、蛋白质、脂肪等营养素满足人体基本的需要。张志远更强调清淡饮食,即遵循“多清淡,少厚味”的原则,孙思邈曾说“善养性者常须少食肉”,张志远平时很少进食肉类,这样可以有效减少身体的负担,即便是在病重时,他也没有进食高蛋白、高脂肪的营养品;强调饮食要有常,尤其反对暴饮暴食,特别是去宾馆、酒店大吃大喝,如果只顾满足口欲,极易引起脂肪肝、高血压、高脂血、动脉硬化、冠心病、糖尿病及胆石症等疾病。张志远一生都很少去酒店吃大餐,既节约时间,又能做到饮食有节;既可以避免伤害身体,又能保持头脑清醒灵活,能使五脏六腑得到充分营养又延缓器官的老化,达到气血旺盛、抗衰延年之目的。这一经验在当今西方文化兴盛、国人不良饮食习惯风行之时,尤其值得我们学习借鉴。

  《太上老君养生诀》曾云:“且夫善养生者,要当先除六害,然后可以保性命,延驻百年。何者是也?一者薄名利,二者禁声色,三者廉货财,四者损滋味,五者除佞妄,六者去妒嫉。去此六者,则修生之道无不成耳。”张志远推崇此言并身体力行,此言或许是张志远验证了的养生秘笈。

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